Sintomas de deficiência de Magnésio e fontes alimentares

A seguir  os sinais e sintomas da deficiência de magnésio.


Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem prescrição de um profissional qualificado!!!

Sintomas:

1- Geral

a - Retenção de água

b - Mudança rápida de peso

c - Pés e mãos frios

2- Humor

a - Ansiedade / Apreensão

b - Irritabilidade

c - Inquietação / Impaciência

d - Nervosismo

e - Agitação / Hiper atividade

3- S. N. C.

a - Confusão mental

b - Desorientação

c - Ouço ou vejo coisas que não tenho certeza se realmente existem

d - Insônia

e - Incoordenação / Desequilíbrio

f - Diminuição da memória

g - Dificuldade do aprendizado

h - Convulsões

i - Respostas exageradas com sobressalto / susto / espanto

4- Neuro – Muscular

a - Fraqueza muscular

b - Dificuldade de falar, de articular as palavras

c - Câimbra a qualquer hora

d - Dores musculares (mialgia)

e - Formigamento / Adormecimento: mãos ou pés

f - Contrações musculares persistentes e contínuas

g - Tremores nos músculos

h - Tremores dos braços e pernas

i - Dificuldade em fazer movimentos delicados

j - Faço ás vezes movimentos sem querer, sem o domínio da vontade

5- Ouvido

a - Zumbido / zunido / chiado / tinido é contínuo, ininterrupto

b - Vertigem / Tontura

6- Gastro – Intestinal

a - Falta de apetite

b - Náuseas / enjôo

c - Vômitos

7- Intestino

a - Tenho tendência a intestino preso / ressecado e ele não funciona todos o

b - A minha eliminação de fezes é feita com esforço e ou dificuldade

8- Cardio – Pulmonar

a - Ás vezes os batimentos do coração ficam fora do ritmo, sinto bater b b - desc Ás vezes eu sinto: Palpitação /

Batedeira / Taquicardia

9- Rins

a - Perco urina na cama, dormindo, sem perceber



Se você está apresentando 12 destes sintomas , provavelmente está com deficiência de magnésio

Alimento ( 100 gramas ):


Farelo de arroz 800mg:  2 colheres de sopa

Semente de abóbora 533mg 2 colheres de sopa

Farinha de soja 423mg 2 colheres de sopa

Semente de girassol 366mg 2 colheres de sopa

Castanha de caju 266mg 2 colheres de sopa

Farinha de centeio 246mg 1 xícara

Castanha do Pará 233mg 1 porção

Aveia em flocos 200mg 1 colher de sopa

Noz 166mg 1 porção, 30g

Trigo para kibe 148mg 2 colheres de sopa

Farinha de trigo integral 141mg 2 colheres de sopa 20

Cavala 100mg 1 porção 100g       Referências Bibliográficas:

José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .